Pera Williams

Name: Pera Williams: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Las peras Bartlett son una fruta fresca y dulce, ideal para un snack ligero y nutritivo. Son ricas en fibra dietética, lo que favorece una digestión saludable. Con bajo contenido en grasas, aportan vitaminas como la C y la K que contribuyen al bienestar general. Además, contienen potasio, mineral esencial para el buen funcionamiento muscular y nervioso.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (178 g) de Pera Williams contiene 112 calorías, 0,69 g de proteínas, 26,7 g de carbohidratos y 0,28 g de grasas.

112kcal

Proteínas: 0,7 g2%
Carbohidratos: 26,7 g95%
Grasas: 0,3 g2%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 112 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (178 g)

Carbohidratos

Carbohidratos26,7 / 313 g(9%)
Fibra dietética5,5 / 38 g(15%)
Fibra soluble0,53 g
Fibra insoluble5 g
Azúcares totales17,2 g
Otros carbohidratos3,9 g
Sorbitol5 g

Grasas

Grasas totales0,28 / 83 g(0%)
Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
Grasas monoinsaturadas0,07 g
Grasas poliinsaturadas0,18 g

Proteínas

Proteínas0,69 / 56 g(1%)

Aminoácidos

Lisina0,03 g
Serina0,03 g
Valina0,03 g
Alanina0,03 g
Cistina0 g
Prolina0,04 g
Arginina0,02 g
Histidina0 g
Treonina0,02 g
Isoleucina0,02 g
Metionina0 g
Triptófano0 g
Ácido glutámico0,06 g
Ácido aspártico0,19 g
Fenilalanina0,02 g
Glicina0,02 g
Leucina0,04 g
Tirosina0 g

Vitaminas

Vitamina A1,8 / 900 ug(0%)
Vitamina C7,8 / 90 mg(9%)
Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
Vitamina K6,8 / 120 ug(6%)
Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
Niacina (B3)0,29 / 16 mg(2%)
Folato10,7 / 400 ug(3%)
Ácido pantoténico (B5)0,07 / 5 mg(1%)
Biotina0,71 / 30 ug(2%)
Colina9,1 / 550 mg(2%)

Minerales

Calcio16 / 1000 mg(2%)
Hierro0,34 / 8 mg(4%)
Magnesio10,7 / 420 mg(3%)
Fósforo19,6 / 700 mg(3%)
Potasio179,8 / 3400 mg(5%)
Sodio1,8 / 2300 mg(0%)
Zinc0,14 / 11 mg(1%)
Cobre0,14 / 0,9 mg(15%)
Manganeso0,07 / 2,3 mg(3%)
Selenio0,18 / 55 ug(0%)
Cloruro8,9 / 2300 mg(0%)

Otros

Agua149,7 / 3700 g(4%)

Fuentes

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