Pera Asiática
La pera asiática es una fruta fresca y baja en calorías, perfecta para un refrigerio natural y ligero. Destaca por su contenido en fibra dietética, que favorece una digestión saludable y ayuda a mantener la sensación de saciedad. Aporta también una cantidad notable de potasio, importante para el equilibrio electrolítico. Además, contiene pequeñas cantidades de vitamina C y folato, nutrientes esenciales para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (178 g) de Pera Asiática contiene 89 calorías, 0,71 g de proteínas, 19,8 g de carbohidratos y 0,18 g de grasas.
- Proteínas
- 0,7 g3%
- Carbohidratos
- 19,8 g95%
- Grasas
- 0,2 g2%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 89 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave23 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (178 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19,8 / 313 g(6%)
- Fibra dietética3,7 / 38 g(10%)
- Azúcares totales18,9 g
- Otros carbohidratos0,89 g
Grasas
- Grasas totales0,18 / 83 g(0%)
Proteínas
- Proteínas0,71 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Triptófano0,01 g
Vitaminas
- Vitamina C3,6 / 90 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Folato78,3 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
Minerales
- Calcio8,9 / 1000 mg(1%)
- Magnesio14,2 / 420 mg(3%)
- Fósforo19,6 / 700 mg(3%)
- Potasio231,4 / 3400 mg(7%)
- Sodio12,5 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,27 / 11 mg(2%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio1,8 / 55 ug(3%)
- Cloruro24,9 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua154,3 / 3700 g(4%)
Fuentes
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