Papaya Congelada
La papaya congelada es una fruta fresca y ligera, con un aporte calórico moderado y muy bajo en grasas. Destaca por su contenido relativamente alto en proteínas para ser una fruta, y es una excelente fuente de fibra dietética que favorece la salud digestiva. Además, aporta una buena cantidad de vitamina C y calcio, beneficiosos para el sistema inmunitario y la salud ósea. También contiene potasio y folato, nutrientes importantes para el equilibrio general del organismo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (128 g) de Papaya Congelada contiene 100 calorías, 6 g de proteínas, 25 g de carbohidratos y 0,26 g de grasas.
- Proteínas
- 6 g19%
- Carbohidratos
- 25 g79%
- Grasas
- 0,3 g2%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 100 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (128 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25 / 313 g(8%)
- Fibra dietética9 / 38 g(24%)
- Fibra soluble2,6 g
- Fibra insoluble6,4 g
- Azúcares totales16 g
Grasas
- Grasas totales0,26 / 83 g(0%)
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,38 g
- Serina0,26 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,26 g
- Arginina0,51 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,64 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A60,2 / 900 ug(7%)
- Vitamina C88,3 / 90 mg(98%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3,3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,38 / 16 mg(2%)
- Folato47,4 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina6,4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio359,7 / 1000 mg(36%)
- Hierro0,38 / 8 mg(5%)
- Magnesio26,9 / 420 mg(6%)
- Fósforo25,6 / 700 mg(4%)
- Potasio233 / 3400 mg(7%)
- Sodio1,3 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,13 / 11 mg(1%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,13 / 55 ug(0%)
Otros
- Agua97,3 / 3700 g(3%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
