Melón Charentais
El melón Charentais es una fruta fresca y baja en calorías, con escasa cantidad de grasas. Destaca por su aporte de potasio y vitamina C, que ayudan a mantener el equilibrio del organismo y refuerzan las defensas. Su contenido de vitamina A protege la salud visual. Además, la fibra que aporta contribuye a una buena digestión, ideal para disfrutar en cualquier momento.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (177 g) de Melón Charentais contiene 60 calorías, 1,4 g de proteínas, 14,5 g de carbohidratos y 0,35 g de grasas.
- Proteínas
- 1,4 g8%
- Carbohidratos
- 14,5 g87%
- Grasas
- 0,4 g5%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 60 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave15 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (177 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14,5 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1,6 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,71 g
- Fibra insoluble0,89 g
- Azúcares totales14 g
Grasas
- Grasas totales0,35 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,09 g
- Grasas poliinsaturadas0,21 g
- Ácido oleico0,09 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido linoleico0,21 g
- Ácido palmítico0,02 g
Proteínas
- Proteínas1,4 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,07 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,09 g
- Arginina0,11 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,25 g
- Ácido aspártico0,16 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,11 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A598,3 / 900 ug(66%)
- Vitamina C63,7 / 90 mg(71%)
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3,5 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,89 / 16 mg(6%)
- Folato35,4 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina12,4 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio15,9 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,53 / 8 mg(7%)
- Magnesio21,2 / 420 mg(5%)
- Fósforo35,4 / 700 mg(5%)
- Potasio472,6 / 3400 mg(14%)
- Sodio28,3 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,18 / 11 mg(2%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
- Molibdeno0,53 / 45 ug(1%)
Otros
- Agua161,1 / 3700 g(4%)
Fuentes
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