Melón Cantalupo
El cantalupo es una fruta fresca y ligera, con pocas calorías y grasas. Destaca por su riqueza en potasio, que ayuda a mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo. Aporta una buena cantidad de vitamina C, fundamental para el sistema inmunitario. Además, su contenido en fibra favorece la digestión de forma natural.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (160 g) de Melón Cantalupo contiene 54 calorías, 1,3 g de proteínas, 13,1 g de carbohidratos y 0,3 g de grasas.
- Proteínas
- 1,3 g9%
- Carbohidratos
- 13,1 g87%
- Grasas
- 0,3 g5%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 54 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado10 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave14 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado7 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (160 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos13,1 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1,3 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,48 g
- Fibra insoluble0,8 g
- Azúcares totales12,6 g
Grasas
- Grasas totales0,3 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,08 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0 g
- Grasas poliinsaturadas0,13 g
- Omega-30,07 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido linoleico0,06 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas1,3 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,05 g
- Serina0,07 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,05 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0,33 g
- Ácido aspártico0,22 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A292,8 / 900 ug(33%)
- Vitamina C58,7 / 90 mg(65%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folato33,6 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Colina12,2 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio14,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio19,2 / 420 mg(5%)
- Fósforo24 / 700 mg(3%)
- Potasio427,2 / 3400 mg(13%)
- Sodio25,6 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,29 / 11 mg(3%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,64 / 55 ug(1%)
- Yodo0,51 / 150 ug(0%)
- Molibdeno25,6 / 45 ug(57%)
Otros
- Agua144,3 / 3700 g(4%)
Fuentes
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