Manzanas Red Delicious

Name: Manzanas Red Delicious: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Las manzanas Red Delicious son una fruta ligera y baja en calorías y grasas. Aportan una buena cantidad de fibra dietética, que favorece la digestión y la sensación de saciedad. También son fuente de potasio, mineral clave para el funcionamiento muscular. Además, contienen una pequeña cantidad de vitamina C que ayuda al sistema inmunitario.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (182 g) de Manzanas Red Delicious contiene 109 calorías, 0,47 g de proteínas, 25,8 g de carbohidratos y 0,36 g de grasas.

109kcal

Proteínas: 0,5 g2%
Carbohidratos: 25,8 g95%
Grasas: 0,4 g3%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 109 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (182 g)

Carbohidratos

Carbohidratos25,8 / 313 g(8%)
Fibra dietética4,2 / 38 g(11%)
Azúcares totales21,1 g
Otros carbohidratos0,91 g
Sorbitol0,55 g

Grasas

Grasas totales0,36 / 83 g(0%)

Proteínas

Proteínas0,47 / 56 g(1%)

Aminoácidos

Lisina0,02 g
Serina0,02 g
Valina0,02 g
Alanina0,02 g
Cistina0 g
Prolina0,01 g
Arginina0,01 g
Histidina0,01 g
Treonina0,01 g
Isoleucina0,01 g
Metionina0 g
Triptófano0 g
Ácido glutámico0,04 g
Ácido aspártico0,14 g
Fenilalanina0,01 g
Glicina0,02 g
Leucina0,02 g
Tirosina0,01 g

Vitaminas

Vitamina A4,6 / 900 ug(1%)
Vitamina C10,9 / 90 mg(12%)
Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
Vitamina K4,7 / 120 ug(4%)
Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
Folato5,5 / 400 ug(1%)
Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
Colina6,2 / 550 mg(1%)

Minerales

Calcio9,8 / 1000 mg(1%)
Hierro0,18 / 8 mg(2%)
Magnesio8,6 / 420 mg(2%)
Fósforo19,1 / 700 mg(3%)
Potasio183,8 / 3400 mg(5%)
Sodio1,8 / 2300 mg(0%)
Zinc0,07 / 11 mg(1%)
Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)

Otros

Agua154,7 / 3700 g(4%)

Fuentes

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