Manzanas Gala

Name: Manzanas Gala: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Las manzanas Gala son una fruta fresca de sabor dulce y delicado, ideal para una merienda saludable. Tienen pocas calorías y muy poca grasa, lo que las convierte en una opción ligera y nutritiva. Son ricas en fibra dietética, que ayuda a la digestión, y aportan una cantidad moderada de vitamina C. Además, proporcionan potasio y pequeñas cantidades de otros minerales esenciales.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (182 g) de Manzanas Gala contiene 104 calorías, 0,46 g de proteínas, 24,9 g de carbohidratos y 0,22 g de grasas.

104kcal

Proteínas: 0,5 g2%
Carbohidratos: 24,9 g96%
Grasas: 0,2 g2%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 104 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (182 g)

Carbohidratos

Carbohidratos24,9 / 313 g(8%)
Fibra dietética4,2 / 38 g(11%)
Fibra soluble1,8 g
Fibra insoluble2,4 g
Azúcares totales18,9 g
Otros carbohidratos1,8 g

Grasas

Grasas totales0,22 / 83 g(0%)
Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
Grasas monoinsaturadas0,05 g
Grasas poliinsaturadas0,13 g

Proteínas

Proteínas0,46 / 56 g(1%)

Aminoácidos

Triptófano0,01 g

Vitaminas

Vitamina A1,8 / 900 ug(0%)
Vitamina C9,1 / 90 mg(10%)
Vitamina E0,33 / 15 mg(2%)
Vitamina K2,4 / 120 ug(2%)
Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
Niacina (B3)0,22 / 16 mg(1%)
Folato5,5 / 400 ug(1%)
Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
Colina6,2 / 550 mg(1%)

Minerales

Calcio12,7 / 1000 mg(1%)
Hierro0,18 / 8 mg(2%)
Magnesio9,1 / 420 mg(2%)
Fósforo18,2 / 700 mg(3%)
Potasio196,6 / 3400 mg(6%)
Sodio1,8 / 2300 mg(0%)
Zinc0,09 / 11 mg(1%)
Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
Manganeso0,07 / 2,3 mg(3%)
Cromo25,5 / 35 ug(73%)
Molibdeno1,8 / 45 ug(4%)

Otros

Agua156,2 / 3700 g(4%)

Fuentes

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