Manzanas Golden Delicious
Las manzanas Golden Delicious son un snack fresco y ligero, con bajo contenido de grasas y calorías moderadas. Son ricas en carbohidratos naturales y azúcares, proporcionando energía inmediata. La fibra dietética favorece la salud digestiva, y el potasio contribuye a la función muscular normal. También aportan vitaminas esenciales, como la vitamina C, importante para mantener la vitalidad.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (182 g) de Manzanas Golden Delicious contiene 104 calorías, 0,51 g de proteínas, 24,8 g de carbohidratos y 0,27 g de grasas.
- Proteínas
- 0,5 g2%
- Carbohidratos
- 24,8 g96%
- Grasas
- 0,3 g2%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 104 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (182 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24,8 / 313 g(8%)
- Fibra dietética4,4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,9 g
- Azúcares totales18,2 g
- Sorbitol0,55 g
Grasas
- Grasas totales0,27 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,07 g
- Grasas poliinsaturadas0,18 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,16 g
- Ácido oleico0,07 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido linoleico0,16 g
- Ácido palmítico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas0,51 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Serina0,02 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Prolina0,01 g
- Arginina0,01 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,01 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0,05 g
- Ácido aspártico0,14 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A5,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C9,1 / 90 mg(10%)
- Vitamina E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3,3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folato5,5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Colina9,3 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio10,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,24 / 8 mg(3%)
- Magnesio9,1 / 420 mg(2%)
- Fósforo18,2 / 700 mg(3%)
- Potasio182 / 3400 mg(5%)
- Sodio3,6 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,07 / 11 mg(1%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,06 / 2,3 mg(3%)
Otros
- Agua156,2 / 3700 g(4%)
Fuentes
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