Grosella Espinosa
Las grosellas son frutas ligeras y sabrosas, ricas en fibra dietética que favorece una buena digestión. Con un contenido moderado de azúcares naturales y pocas calorías, son una opción excelente para un snack equilibrado. Proporcionan una buena cantidad de vitamina C, fundamental para el bienestar diario, junto con potasio y calcio que apoyan las funciones corporales. Además, las vitaminas A y E presentes contribuyen a la salud de la piel y las defensas naturales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Grosella Espinosa contiene 66 calorías, 1,3 g de proteínas, 15,5 g de carbohidratos y 0,89 g de grasas.
- Proteínas
- 1,3 g7%
- Carbohidratos
- 15,5 g82%
- Grasas
- 0,9 g11%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 66 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15,5 / 313 g(5%)
- Fibra dietética5,9 / 38 g(15%)
- Fibra insoluble5,9 g
- Azúcares totales4,5 g
Grasas
- Grasas totales0,89 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,06 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,09 g
- Grasas poliinsaturadas0,46 g
- Omega-30,07 g
- Omega-60,41 g
- Omega-90,08 g
- Ácido oleico0,08 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,41 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas1,3 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Triptófano0,01 g
Vitaminas
- Vitamina A21,6 / 900 ug(2%)
- Vitamina C44,3 / 90 mg(49%)
- Vitamina E0,87 / 15 mg(6%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folato12 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina0,75 / 30 ug(3%)
Minerales
- Calcio38,3 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesio14 / 420 mg(3%)
- Fósforo39 / 700 mg(6%)
- Potasio286,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio2 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,22 / 11 mg(2%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio0,65 / 55 ug(1%)
- Yodo0,45 / 150 ug(0%)
- Cromo0,45 / 35 ug(1%)
Otros
- Agua131,7 / 3700 g(4%)
Fuentes
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