Bayas Frescas
Las bayas frescas son una excelente fuente de vitamina C, clave para el fortalecimiento del sistema inmunológico. Poseen un bajo contenido en grasas, ideales para quienes buscan un refrigerio ligero y saludable. Su fibra dietética favorece la digestión y ayuda a mantener la sensación de saciedad. También aportan minerales importantes como potasio y calcio, que contribuyen al buen funcionamiento muscular y óseo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Bayas Frescas contiene 70 calorías, 1,5 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 0,3 g de grasas.
- Proteínas
- 1,5 g7%
- Carbohidratos
- 18 g89%
- Grasas
- 0,3 g3%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 70 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales12,5 g
- Otros carbohidratos1,5 g
Grasas
- Grasas totales0,3 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,1 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,01 g
- Ácido oleico0,08 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,05 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas1,5 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,12 g
- Serina0,07 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,07 g
- Arginina0,11 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,18 g
- Ácido aspártico0,13 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,13 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C40 / 90 mg(44%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio25 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio1 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio0,5 / 55 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Otros
- Agua128 / 3700 g(3%)
Fuentes
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