Fromage Blanc
El Fromage Blanc es un queso fresco bajo en calorías y rico en proteínas de alta calidad que ayudan a conservar la masa muscular. Presenta un contenido moderado de grasas, lo que contribuye a una dieta equilibrada sin resultar pesado. También es una buena fuente de calcio y potasio, minerales clave para la salud ósea y la función muscular. Su sabor naturalmente dulce lo hace ideal para recetas tanto dulces como saladas.
Impacto en macros
Una Porción (125 g) de Fromage Blanc contiene 90 calorías, 10 g de proteínas, 3,8 g de carbohidratos y 3,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 90 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave23 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,8 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales3,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,8 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,88 g
- Grasas poliinsaturadas0,38 g
- Colesterol18,8 / 300 mg(6%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,31 g
- Omega-90,88 g
- Ácido oleico0,88 g
- Ácido cáprico0,06 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,13 g
- Ácido esteárico0,38 g
- Ácido caprílico0,06 g
- Ácido linoleico0,31 g
- Ácido mirístico0,63 g
- Ácido palmítico1,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,94 g
- Serina0,46 g
- Valina0,56 g
- Alanina0,56 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,19 g
- Prolina0,94 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,46 g
- Histidina0,28 g
- Treonina0,46 g
- Isoleucina0,56 g
- Metionina0,19 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico0,65 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,94 g
- Tirosina0,28 g
Vitaminas
- Vitamina A37,5 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,38 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)0,13 / 16 mg(1%)
- Folato6,3 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina18,8 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro0,13 / 8 mg(2%)
- Magnesio12,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo118,8 / 700 mg(17%)
- Potasio187,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio62,5 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,63 / 11 mg(6%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio6,3 / 55 ug(11%)
- Yodo12,5 / 150 ug(8%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro18,8 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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