Frijoles Mungo Secos
Los frijoles mungo secos son una fuente rica en proteínas y fibra dietética, ideales para una dieta equilibrada. Aportan minerales esenciales como potasio, hierro y magnesio, que contribuyen al bienestar general. Con bajo contenido de grasas y pocas grasas saturadas, esta legumbre es una opción ligera y nutritiva. Además, contiene vitaminas importantes como la vitamina B6 y el folato, que apoyan el metabolismo y la función celular.
Impacto en macros
Una Porción (50 g) de Frijoles Mungo Secos contiene 174 calorías, 12 g de proteínas, 31,3 g de carbohidratos y 0,58 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 174 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31,3 / 313 g(10%)
- Fibra dietética8,2 / 38 g(21%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales3,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos19,9 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,58 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,17 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,08 g
- Grasas poliinsaturadas0,19 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,18 g
- Omega-90,08 g
- Ácido oleico0,08 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,18 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,13 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,83 g
- Serina0,59 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,53 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,55 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,84 g
- Histidina0,35 g
- Treonina0,39 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina0,48 g
- Leucina0,92 g
- Tirosina0,36 g
Vitaminas
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,19 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,31 / 1,2 mg(26%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato312,5 / 400 ug(78%)
- Ácido pantoténico (B5)0,96 / 5 mg(19%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina49 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio66 / 1000 mg(7%)
- Hierro3,4 / 8 mg(42%)
- Magnesio94,5 / 420 mg(23%)
- Fósforo183,5 / 700 mg(26%)
- Potasio625 / 3400 mg(18%)
- Sodio7,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,47 / 0,9 mg(52%)
- Manganeso0,52 / 2,3 mg(23%)
- Selenio4,1 / 55 ug(7%)
- Yodo3,4 / 150 ug(2%)
- Cromo4,4 / 35 ug(13%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua4,5 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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