Frijoles De Ojo Negro
Los frijoles de ojo negro tienen un contenido calórico moderado, lo que los hace un alimento ligero pero nutritivo. Son ricos en proteínas vegetales y aportan una cantidad considerable de fibra dietética, que ayuda a una digestión saludable. Esta legumbre es una fuente natural de folato y potasio, minerales esenciales para el bienestar diario. Además, presentan un bajo contenido en grasas, favoreciendo una dieta equilibrada y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Frijoles De Ojo Negro contiene 160 calorías, 9 g de proteínas, 29 g de carbohidratos y 0,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 160 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos29 / 313 g(9%)
- Fibra dietética9 / 38 g(24%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble6 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos18 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,7 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,33 g
- Omega-90,2 g
- Ácido oleico0,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,33 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,04 g
- Ácido linolénico0,07 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas9 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,76 g
- Serina0,38 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,38 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,76 g
- Histidina0,23 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,45 g
- Leucina0,68 g
- Tirosina0,38 g
Vitaminas
- Vitamina A392 / 900 ug(44%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato210 / 400 ug(52%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio690 / 3400 mg(20%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno100 / 45 ug(222%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua131 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
