Cerezas
Las cerezas son una fruta fresca baja en calorías, perfecta para un antojo dulce y ligero. Proporcionan una buena fuente de potasio, esencial para la función muscular saludable. Ricas en fibra dietética, favorecen la digestión y el bienestar intestinal. También contienen vitamina C, que contribuye a la protección celular frente al estrés oxidativo.
Impacto en macros
Una Porción (154 g) de Cerezas contiene 97 calorías, 1,6 g de proteínas, 24,6 g de carbohidratos y 0,31 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 97 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (154 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24,6 / 313 g(8%)
- Fibra dietética3,2 / 38 g(9%)
- Fibra soluble0,92 g
- Fibra insoluble2,3 g
- Azúcares totales19,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol3,1 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,31 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,06 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,07 g
- Grasas poliinsaturadas0,08 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,07 g
- Ácido oleico0,07 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,04 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,04 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,6 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,05 g
- Serina0,05 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,03 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,13 g
- Ácido aspártico0,88 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A4,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C10,8 / 90 mg(12%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K3,2 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,24 / 16 mg(1%)
- Folato6,2 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina9,4 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,55 / 8 mg(7%)
- Magnesio16,9 / 420 mg(4%)
- Fósforo32,3 / 700 mg(5%)
- Potasio341,9 / 3400 mg(10%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,11 / 11 mg(1%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,77 / 55 ug(1%)
- Yodo0,15 / 150 ug(0%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua127,1 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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