Maklouba
La Maklouba es un plato equilibrado y sabroso, con una cantidad moderada de calorías. Proporciona una buena cantidad de proteínas que apoyan el mantenimiento muscular y los niveles de energía. También aporta fibra dietética que facilita la digestión. Rica en vitaminas A, C y K, contribuye con nutrientes esenciales para el bienestar en general.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Maklouba contiene 300 calorías, 15 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 10 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40 / 313 g(13%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,6 g
- Valina1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,75 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,8 g
- Histidina0,4 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,4 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,75 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,45 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro460 / 2300 mg(20%)
Otros
- Agua170 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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