Makloubeh Con Pollo
El makloubeh con pollo es un plato ligero y nutritivo que aporta una cantidad equilibrada de proteínas y bajo contenido en grasas. Ofrece carbohidratos complejos junto con una cantidad moderada de fibra dietética, favoreciendo una liberación sostenida de energía. Minerales importantes como el fósforo y el potasio apoyan las funciones celulares, mientras que las vitaminas A y K contribuyen al bienestar general. Además, incluye vitaminas del grupo B que completan su perfil nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Makloubeh Con Pollo contiene 438 calorías, 26 g de proteínas, 70 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 438 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado78 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave111 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado58 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado42 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado56 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)40 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos70 / 313 g(22%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas26 / 56 g(46%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico5 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua240 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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