Filete De Merluza
El filete de merlán sin piel es un alimento ligero y rico en proteínas, perfecto para quienes buscan una comida nutritiva sin exceso de grasas. Su bajo contenido en grasas saturadas favorece una dieta equilibrada y saludable. Además, aporta minerales esenciales como fósforo y potasio, importantes para la salud ósea y el funcionamiento muscular. Contiene vitaminas del grupo B que ayudan al metabolismo energético diario.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Filete De Merluza contiene 105 calorías, 23,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 105 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,34 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,23 g
- Grasas poliinsaturadas0,45 g
- Colesterol56,5 / 300 mg(19%)
- Omega-30,11 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,23 g
- Ácido oleico0,17 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,17 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,05 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,23 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas23,7 / 56 g(42%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,23 g
- Prolina0,57 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,79 g
- Triptófano0,34 g
- Ácido glutámico4,5 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,57 g
Vitaminas
- Vitamina A22,6 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,57 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folato5,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina67,8 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fósforo226 / 700 mg(32%)
- Potasio339 / 3400 mg(10%)
- Sodio56,5 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio40,7 / 55 ug(74%)
- Yodo22,6 / 150 ug(15%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro87 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua88,1 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
