Filete De Platija Sin Piel
El filete de platija sin piel es una fuente destacada de proteínas con bajo contenido calórico y reducida cantidad de grasas, perfecto para una opción ligera y saludable. Aporta de forma natural vitaminas B12 y D, fundamentales para la energía y la salud ósea. También proporciona fósforo y potasio, minerales esenciales para la función muscular y la salud celular. Con pocas grasas saturadas y sin carbohidratos, es ideal para una dieta balanceada y controlada.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Filete De Platija Sin Piel contiene 79 calorías, 14 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 79 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave20 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,1 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,5 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,79 g
- Grasas poliinsaturadas0,86 g
- Colesterol50,8 / 300 mg(17%)
- Omega-30,34 g
- Omega-60,52 g
- Omega-90,79 g
- Ácido oleico0,79 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,21 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,45 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,23 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,11 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas14 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,68 g
- Valina0,79 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,45 g
- Taurina23 mg
- Arginina0,9 g
- Histidina0,4 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,73 g
- Metionina0,4 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,57 g
- Glicina0,79 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,57 g
Vitaminas
- Vitamina A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3,2 / 15 ug(21%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(52%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)3,7 / 16 mg(23%)
- Folato5,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio23,7 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio32,8 / 420 mg(8%)
- Fósforo284,8 / 700 mg(41%)
- Potasio180,8 / 3400 mg(5%)
- Sodio334,5 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio30,1 / 55 ug(55%)
- Yodo39,6 / 150 ug(26%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro79,1 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua89,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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