Espinaca Bebé
La espinaca bebé es una opción nutritiva y ligera, con pocas calorías y mínimo contenido graso. Aporta una cantidad moderada de proteínas y es rica en fibra dietética, lo que favorece una buena digestión. También es fuente natural de minerales como potasio, calcio y hierro, junto con vitaminas A, C y K. Su perfil equilibrado la convierte en una elección excelente para enriquecer la dieta con nutrientes esenciales.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Espinaca Bebé contiene 7 calorías, 0,81 g de proteínas, 0,69 g de carbohidratos y 0,06 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 7 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado1 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave2 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado1 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado1 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,69 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0,57 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,15 g
- Fibra insoluble0,42 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,03 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,06 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0 g
- Grasas poliinsaturadas0 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,81 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,04 g
- Serina0,03 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,03 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,08 g
- Ácido aspártico0,06 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5,7 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,51 / 15 mg(3%)
- Vitamina K27,8 / 120 ug(23%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,09 / 16 mg(1%)
- Folato38,4 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotina0,36 / 30 ug(1%)
- Colina5,8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio23,1 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio27,2 / 420 mg(6%)
- Fósforo12,8 / 700 mg(2%)
- Potasio189,3 / 3400 mg(6%)
- Sodio23,1 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,17 / 11 mg(2%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Yodo0,72 / 150 ug(0%)
- Cromo5,1 / 35 ug(15%)
- Molibdeno1,6 / 45 ug(3%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua27,8 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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