Harissa
La Harissa es una salsa picante y sabrosa que aporta un toque vibrante a tus comidas. Rica en vitamina C y vitamina A, contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunológico y a la salud de la piel. Es una buena fuente de fibra dietética que favorece la digestión, junto con un aporte moderado de proteínas y grasas saludables. Su contenido equilibrado de potasio, calcio y magnesio la convierte en un condimento nutritivo y ligero.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (15 g) de Harissa contiene 18 calorías, 0,6 g de proteínas, 3 g de carbohidratos y 0,38 g de grasas.
- Proteínas
- 0,6 g13%
- Carbohidratos
- 3 g68%
- Grasas
- 0,4 g19%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 18 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado3 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave5 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (15 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,45 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,22 g
- Fibra insoluble0,22 g
- Azúcares totales1,2 g
Grasas
- Grasas totales0,38 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,06 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,22 g
- Grasas poliinsaturadas0,08 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,15 g
- Ácido oleico0,15 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido linoleico0,06 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas0,6 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,04 g
- Serina0,03 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,04 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0,1 g
- Ácido aspártico0,09 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A45 / 900 ug(5%)
- Vitamina C9 / 90 mg(10%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,05 / 16 mg(0%)
- Folato3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotina0,15 / 30 ug(1%)
- Colina1,5 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,12 / 8 mg(2%)
- Magnesio4,5 / 420 mg(1%)
- Fósforo6 / 700 mg(1%)
- Potasio37,5 / 3400 mg(1%)
- Sodio22,5 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,05 / 11 mg(0%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,15 / 55 ug(0%)
Otros
- Agua11 / 3700 g(0%)
Fuentes
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