Ensalada Timatim
La ensalada Timatim es una opción ligera y nutritiva para una comida fresca y equilibrada. Destaca por su aporte de vitamina C y fibra dietética, que ayuda a la digestión. Su contenido en grasas es moderado, con bajo nivel de grasas saturadas, ideal para una dieta saludable. Además, aporta minerales clave como potasio, calcio y magnesio.
Impacto en macros
Una Porción (286.5 g) de Ensalada Timatim contiene 185 calorías, 3 g de proteínas, 11,6 g de carbohidratos y 14,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 185 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave47 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (286.5 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11,6 / 313 g(4%)
- Fibra dietética4,4 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,8 g
- Fibra insoluble2,6 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14,1 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas1,9 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas10,3 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,4 g
- Omega-910,4 g
- Ácido oleico10,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0,15 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,13 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,2 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,4 g
- Ácido aspártico0,25 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C89 / 90 mg(99%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato43 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo70 / 700 mg(10%)
- Potasio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio11,5 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno8 / 45 ug(18%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua250 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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