Ensalada Mixta
La Garden Salad es una opción ligera y baja en calorías, perfecta para quienes buscan una comida fresca y nutritiva. Es rica en fibra dietética, que ayuda a una buena digestión y a mantener la sensación de saciedad. Proporciona vitaminas esenciales como la vitamina C, A y K, importantes para la salud de la piel y la fortaleza ósea. Además, contiene minerales clave como calcio, potasio e hierro, necesarios para el funcionamiento muscular y la producción de energía.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Ensalada Mixta contiene 15 calorías, 1 g de proteínas, 3 g de carbohidratos y 0,26 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 15 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado3 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave4 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble0,94 g
- Azúcares totales1,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,17 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,26 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,09 g
- Grasas poliinsaturadas0,13 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,09 g
- Ácido oleico0,09 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,08 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,05 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,05 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,21 g
- Ácido aspártico0,1 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A170 / 900 ug(19%)
- Vitamina C11,9 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K46,8 / 120 ug(39%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,43 / 16 mg(3%)
- Folato25,5 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,85 / 30 ug(3%)
- Colina8,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio29,8 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio8,5 / 420 mg(2%)
- Fósforo17 / 700 mg(2%)
- Potasio127,5 / 3400 mg(4%)
- Sodio12,8 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,13 / 11 mg(1%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,43 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,85 / 45 ug(2%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua80,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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