Ensalada De Pepino
La ensalada de pepino es una opción ligera y refrescante, con muy pocas calorías y un contenido mínimo de grasas saturadas. Es rica en fibra dietética, lo que favorece la digestión y el bienestar intestinal. Contiene vitamina C y vitamina K, esenciales para el sistema inmunitario y la salud ósea. El potasio y el calcio ayudan a mantener el equilibrio electrolítico y la fuerza muscular.
Impacto en macros
Una Porción (277 g) de Ensalada De Pepino contiene 70 calorías, 1,2 g de proteínas, 9 g de carbohidratos y 0,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 70 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (277 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos3 / 63 g(5%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,5 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,15 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,1 g
- Ácido oleico0,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,05 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,04 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,2 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,07 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,08 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,09 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,17 g
- Ácido aspártico0,13 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A25 / 900 ug(3%)
- Vitamina C11 / 90 mg(12%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K16 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(2%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio22 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo20 / 700 mg(3%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,1 / 11 mg(1%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua264 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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