Ensalada De Remolacha Asada Y Rúcula
La ensalada de remolacha asada y rúcula presenta un perfil nutricional equilibrado con moderadas calorías. Es una buena fuente de proteínas y grasas saludables que apoyan el mantenimiento muscular y la energía. Rica en vitaminas como la K, A y C, contribuye al bienestar general. Su contenido en fibra dietética ayuda a proporcionar sensación de saciedad prolongada.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Ensalada De Remolacha Asada Y Rúcula contiene 250 calorías, 6 g de proteínas, 24 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 250 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado44 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave63 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24 / 313 g(8%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales10 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,4 g
- Omega-62,6 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7,5 g
- Ácido cáprico0,4 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico2,4 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,4 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,48 g
- Serina0,3 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,36 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,54 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K110 / 120 ug(92%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua210 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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