Ensalada De Melocotones A La Parrilla Y Rúcula
Esta ensalada de durazno a la parrilla y rúcula es una opción ligera y nutritiva, rica en vitaminas y minerales esenciales. Aporta proteínas en cantidad moderada y grasas saludables, con un contenido equilibrado de calorías. Es una buena fuente de vitaminas C y A, que apoyan la salud de la piel y el sistema inmunológico. Además, ofrece fibra dietética y minerales importantes como potasio y calcio para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Ensalada De Melocotones A La Parrilla Y Rúcula contiene 235 calorías, 4 g de proteínas, 22 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 235 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave60 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22 / 313 g(7%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales12 g
- Azúcares añadidos5 / 63 g(8%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2,8 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,27 g
- Serina0,13 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,28 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,84 g
- Ácido aspártico0,44 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo70 / 700 mg(10%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio280 / 2300 mg(12%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua210 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
