Ensalada De Queso Pimento
La ensalada de queso pimiento es una deliciosa fuente de proteínas y calcio, que apoyan la salud muscular y ósea. Contiene grasas moderadas junto con una buena cantidad de vitamina A, beneficiosa para la vista y la piel. La fibra y el potasio presentes favorecen la digestión y el funcionamiento celular. Apetitosa y nutritiva, es una opción ligera y equilibrada para el día a día.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Ensalada De Queso Pimento contiene 99 calorías, 3 g de proteínas, 7 g de carbohidratos y 7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 99 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,3 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico0,8 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,24 g
- Serina0,15 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,21 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,4 g
- Ácido aspártico0,3 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A288 / 900 ug(32%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro20 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua50 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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