Ensalada De Pepino Dulce
Esta ensalada de pepino azucarada es una opción ligera con bajo contenido de grasas y calorías moderadas. Aporta una cantidad destacada de carbohidratos, principalmente azúcares, que le dan un sabor naturalmente dulce. Es fuente de potasio y vitamina K, nutrientes importantes para el bienestar general. Además, contiene una pequeña cantidad de fibra dietética y minerales esenciales como calcio y magnesio.
Impacto en macros
Una Porción (159 g) de Ensalada De Pepino Dulce contiene 145 calorías, 0,91 g de proteínas, 33,5 g de carbohidratos y 0,64 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 145 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave37 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (159 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos33,5 / 313 g(11%)
- Fibra dietética1,6 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble0,8 g
- Azúcares totales29,1 g
- Azúcares añadidos29,1 / 63 g(46%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,64 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,16 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,24 g
- Grasas poliinsaturadas0,24 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,24 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,08 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,91 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,05 g
- Serina0,05 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,05 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,05 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,05 g
- Ácido aspártico0,05 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A4,8 / 900 ug(1%)
- Vitamina C4,8 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K19,1 / 120 ug(16%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,48 / 16 mg(3%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotina3,2 / 30 ug(11%)
- Colina6,4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio31,8 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesio20,7 / 420 mg(5%)
- Fósforo31,8 / 700 mg(5%)
- Potasio238,5 / 3400 mg(7%)
- Sodio726,6 / 2300 mg(32%)
- Zinc0,16 / 11 mg(1%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,48 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua151,1 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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