Sumo
El Sumo Citrus es una fruta fresca y ligera, baja en calorías y con muy poca grasa. Destaca por su alto contenido en vitamina C, que ayuda a mantener el sistema inmunológico y una piel saludable. Aporta potasio y calcio, nutrientes clave para el funcionamiento muscular y la salud ósea. Además, su contenido en fibra favorece una digestión adecuada y una sensación de saciedad natural.
Impacto en macros
Una Porción (235 g) de Sumo contiene 136 calorías, 1,9 g de proteínas, 32,9 g de carbohidratos y 0,24 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 136 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave35 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (235 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32,9 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,8 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales25,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,24 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0 g
- Grasas poliinsaturadas0 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,9 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,05 g
- Serina0,05 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,55 g
- Ácido aspártico0,27 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A7,1 / 900 ug(1%)
- Vitamina C145,7 / 90 mg(162%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,71 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,24 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,19 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,47 / 16 mg(3%)
- Folato70,5 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)0,59 / 5 mg(12%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio94 / 1000 mg(9%)
- Hierro0,24 / 8 mg(3%)
- Magnesio23,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo35,3 / 700 mg(5%)
- Potasio423 / 3400 mg(12%)
- Sodio2,4 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,24 / 11 mg(2%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua199,8 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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