Roast Beef En Lonchas
El Roast Beef Luncheon Meat es una fuente rica en proteínas de alta calidad con bajo contenido de grasa, ideal para quienes buscan una alimentación equilibrada y magra. Destaca por su aporte significativo de hierro y zinc, minerales esenciales para el metabolismo y el sistema inmunológico. También proporciona una buena cantidad de vitaminas B, especialmente vitamina B12, que contribuyen a la producción de energía y al correcto funcionamiento del sistema nervioso. A pesar de su alto contenido en sodio, es una opción nutritiva y sabrosa para enriquecer tus comidas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (57 g) de Roast Beef En Lonchas contiene 63 calorías, 10,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,9 g de grasas.
- Proteínas
- 10,8 g72%
- Grasas
- 1,9 g28%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 63 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave16 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (57 g)
Grasas
- Grasas totales1,9 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,8 / 25 g(3%)
- Grasas trans0,15 g
- Grasas monoinsaturadas0,83 g
- Grasas poliinsaturadas0,1 g
- Colesterol19,4 / 300 mg(6%)
- Omega-60,07 g
- Omega-90,7 g
- Ácido oleico0,7 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,31 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,39 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas10,8 / 56 g(19%)
Aminoácidos
- Lisina0,83 g
- Serina0,43 g
- Valina0,47 g
- Alanina0,74 g
- Cistina0,11 g
- Prolina0,71 g
- Arginina0,75 g
- Histidina0,28 g
- Treonina0,42 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,24 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,92 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina1 g
- Leucina0,75 g
- Tirosina0,29 g
Vitaminas
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B122,9 / 2,4 ug(122%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(17%)
- Folato4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio5,7 / 1000 mg(1%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio10,3 / 420 mg(2%)
- Fósforo79,2 / 700 mg(11%)
- Potasio229,1 / 3400 mg(7%)
- Sodio752,4 / 2300 mg(33%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio9,3 / 55 ug(17%)
Otros
- Agua42,5 / 3700 g(1%)
Fuentes
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