Rosbif (top Round), En Lonchas
Este corte magro de carne de res aporta proteínas de alta calidad que contribuyen al mantenimiento muscular. Con bajo contenido en grasas saturadas, es ideal para una dieta equilibrada. Suministra minerales esenciales como hierro, zinc y potasio, fundamentales para el bienestar general. Además, es una fuente natural de vitaminas del grupo B, importantes para el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Rosbif (top Round), En Lonchas contiene 99 calorías, 16,1 g de proteínas, 2 g de carbohidratos y 2,5 g de grasas.
- Proteínas
- 16,1 g68%
- Carbohidratos
- 2 g8%
- Grasas
- 2,5 g24%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 99 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2 / 313 g(1%)
- Azúcares totales0,25 g
Grasas
- Grasas totales2,5 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,92 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,16 g
- Colesterol45,1 / 300 mg(15%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,13 g
- Omega-91,1 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido esteárico0,31 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,53 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteínas
- Proteínas16,1 / 56 g(29%)
Vitaminas
- Vitamina A1,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(65%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Colina18,7 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio5,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,6 / 8 mg(21%)
- Magnesio16,2 / 420 mg(4%)
- Fósforo204,9 / 700 mg(29%)
- Potasio374,8 / 3400 mg(11%)
- Sodio892,5 / 2300 mg(39%)
- Zinc2,9 / 11 mg(26%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio8,8 / 55 ug(16%)
Otros
- Agua61,8 / 3700 g(2%)
Fuentes
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