Jamón Glaceado Con Miel, En Lonchas
El jamón con miel en lonchas es una excelente fuente de proteínas con bajo contenido en grasas totales. Su aporte calórico moderado lo convierte en una opción ligera y nutritiva. Rico en fósforo, contribuye a la salud ósea y al metabolismo energético. El alto nivel de sodio realza su sabor, perfecto para dar un toque sabroso a tus platos.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (56.7 g) de Jamón Glaceado Con Miel, En Lonchas contiene 69 calorías, 10,1 g de proteínas, 4,1 g de carbohidratos y 1,3 g de grasas.
- Proteínas
- 10,1 g59%
- Carbohidratos
- 4,1 g24%
- Grasas
- 1,3 g17%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 69 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56.7 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,1 / 313 g(1%)
Grasas
- Grasas totales1,3 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,49 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,7 g
- Grasas poliinsaturadas0,13 g
- Colesterol12,5 / 300 mg(4%)
- Omega-30 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,7 g
- Ácido oleico0,66 g
- Ácido esteárico0,14 g
- Ácido linoleico0,13 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,33 g
- Ácido eicosenoico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
Proteínas
- Proteínas10,1 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,88 g
- Serina0,46 g
- Valina0,46 g
- Alanina0,67 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina0,46 g
- Taurina11 mg
- Arginina0,57 g
- Histidina0,28 g
- Treonina0,37 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,23 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,37 g
- Glicina0,46 g
- Leucina0,83 g
- Tirosina0,32 g
Vitaminas
- Vitamina C0,34 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,22 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato1,1 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Colina31,2 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio3,4 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,22 / 8 mg(3%)
- Magnesio4,5 / 420 mg(1%)
- Fósforo217,7 / 700 mg(31%)
- Potasio93,6 / 3400 mg(3%)
- Sodio510,3 / 2300 mg(22%)
- Zinc0,52 / 11 mg(5%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio5,9 / 55 ug(11%)
Otros
- Agua39,6 / 3700 g(1%)
Fuentes
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