Jamón De La Selva Negra En Lonchas
El jamón de la Selva Negra tiene un contenido calórico moderado y es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideal para quienes buscan energía con bajo aporte graso. Su bajo nivel de grasas saturadas lo convierte en una opción ligera y nutritiva. Rico en minerales como fósforo y potasio, favorece el correcto funcionamiento muscular y óseo. Además, aporta vitaminas B esenciales y vitamina D, apoyando el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (56 g) de Jamón De La Selva Negra En Lonchas contiene 69 calorías, 10,1 g de proteínas, 1,8 g de carbohidratos y 2,2 g de grasas.
- Proteínas
- 10,1 g60%
- Carbohidratos
- 1,8 g11%
- Grasas
- 2,2 g29%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 69 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,8 / 313 g(1%)
- Azúcares totales0,54 g
Grasas
- Grasas totales2,2 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,8 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas0,96 g
- Grasas poliinsaturadas0,31 g
- Colesterol26,3 / 300 mg(9%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,29 g
- Omega-90,96 g
- Ácido oleico0,69 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido esteárico0,26 g
- Ácido linoleico0,29 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,51 g
- Ácido eicosenoico0,17 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas10,1 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,87 g
- Serina0,41 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,56 g
- Cistina0,11 g
- Prolina0,4 g
- Arginina0,63 g
- Histidina0,4 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,47 g
- Metionina0,27 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,92 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,44 g
- Leucina0,81 g
- Tirosina0,39 g
Vitaminas
- Vitamina D2,2 / 15 ug(15%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,18 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,32 / 1,2 mg(27%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
Minerales
- Calcio2,8 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesio10,6 / 420 mg(3%)
- Fósforo151,2 / 700 mg(22%)
- Potasio160,7 / 3400 mg(5%)
- Sodio594,2 / 2300 mg(26%)
- Zinc0,87 / 11 mg(8%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio12,4 / 55 ug(23%)
Otros
- Agua40,2 / 3700 g(1%)
Fuentes
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