Ube Halaya
El Ube Halaya es un dulce bajo en grasas, perfecto para quienes buscan un antojo ligero sin muchas calorías. Destaca por su aporte de carbohidratos que brindan energía rápida, junto con fibra dietética que favorece una buena digestión. Entre sus minerales resaltan el potasio y el calcio, importantes para el funcionamiento muscular y la salud ósea. Además, aporta pequeñas cantidades de vitaminas A y C, que ayudan a mantener las defensas naturales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (250 g) de Ube Halaya contiene 465 calorías, 3,8 g de proteínas, 111 g de carbohidratos y 0,5 g de grasas.
- Proteínas
- 3,8 g3%
- Carbohidratos
- 111 g96%
- Grasas
- 0,5 g1%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 465 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado82 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave118 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado61 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado44 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado59 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)43 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos111 / 313 g(35%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales80 g
- Azúcares añadidos75 / 63 g(119%)
- Otros carbohidratos26 g
Grasas
- Grasas totales0,5 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,3 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,1 g
- Colesterol5 / 300 mg(2%)
- Omega-60,1 g
- Omega-90,1 g
- Ácido oleico0,1 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido láurico0,15 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico0,09 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas3,8 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,3 g
- Serina0,19 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,3 g
- Taurina1 mg
- Arginina0,23 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,57 g
- Ácido aspártico0,38 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio80 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro60 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua130 / 3700 g(4%)
Fuentes
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