Miel
La miel es un endulzante natural cargado de carbohidratos que proporcionan energía de forma rápida. No contiene grasas saturadas y aporta pequeñas cantidades de proteínas y fibra dietética. Con minerales como potasio e hierro, contribuye a una dieta equilibrada. Su leve contenido de vitaminas B y vitamina K complementa el perfil nutricional, siendo un placer saludable para disfrutar con moderación.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (21 g) de Miel contiene 64 calorías, 0,06 g de proteínas, 17,3 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
- Proteínas
- 0,1 g0%
- Carbohidratos
- 17,3 g100%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 64 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave16 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (21 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos17,3 / 313 g(6%)
- Fibra dietética0,04 / 38 g(0%)
- Azúcares totales17,2 g
Proteínas
- Proteínas0,06 / 56 g(0%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0,01 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina C0,15 / 90 mg(0%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folato0,42 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Colina0,46 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio1,3 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesio0,46 / 420 mg(0%)
- Fósforo1 / 700 mg(0%)
- Potasio11,5 / 3400 mg(0%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,05 / 11 mg(0%)
- Cobre0 / 0,9 mg(0%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,08 / 55 ug(0%)
- Yodo0,11 / 150 ug(0%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
Otros
- Agua3,6 / 3700 g(0%)
Fuentes
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