Túró Rudi
El Túró Rudi es un dulce lácteo que destaca por su aporte proteico, ideal para el mantenimiento muscular. Su contenido de azúcares naturales proporciona energía rápida, complementado con una cantidad moderada de fibra dietética para favorecer la digestión. También es una fuente importante de calcio, imprescindible para huesos y dientes fuertes. Además, contiene minerales como potasio y magnesio que apoyan la función nerviosa y muscular adecuada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (51 g) de Túró Rudi contiene 181 calorías, 5 g de proteínas, 20 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
- Proteínas
- 5 g11%
- Carbohidratos
- 20 g44%
- Grasas
- 9 g45%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 181 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave46 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (51 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales19 g
- Azúcares añadidos18 / 63 g(29%)
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol12 / 300 mg(4%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,3 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,9 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,38 g
- Serina0,25 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,42 g
- Arginina0,25 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,83 g
- Ácido aspártico0,5 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,21 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato10 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio90 / 1000 mg(9%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo70 / 700 mg(10%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio40 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo3 / 150 ug(2%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro30 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua22 / 3700 g(1%)
Fuentes
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