Helado Rocky Road
El helado Rocky Road es un delicioso capricho con un aporte calórico moderado, perfecto para un momento dulce. Aporta una cantidad notable de proteínas y calcio, importantes para la salud ósea. También contiene minerales beneficiosos como potasio, magnesio y fósforo. Aunque su contenido en fibra es reducido, favorece una digestión equilibrada, complementada por las vitaminas del grupo B que apoyan el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (86 g) de Helado Rocky Road contiene 189 calorías, 3,3 g de proteínas, 25,8 g de carbohidratos y 9,5 g de grasas.
- Proteínas
- 3,3 g6%
- Carbohidratos
- 25,8 g51%
- Grasas
- 9,5 g42%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 189 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave48 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (86 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25,8 / 313 g(8%)
- Fibra dietética0,86 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,43 g
- Fibra insoluble0,43 g
- Azúcares totales21,5 g
- Azúcares añadidos17,2 / 63 g(27%)
Grasas
- Grasas totales9,5 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas5,2 / 25 g(21%)
- Grasas trans0,43 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas0,86 g
- Colesterol43 / 300 mg(14%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,69 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,7 g
- Ácido cáprico0,17 g
- Ácido erúcico0,09 g
- Ácido láurico0,77 g
- Ácido esteárico0,77 g
- Ácido caprílico0,17 g
- Ácido linoleico0,69 g
- Ácido mirístico0,95 g
- Ácido palmítico2,2 g
- Ácido eicosenoico0,26 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,17 g
Proteínas
- Proteínas3,3 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,34 g
- Serina0,14 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,21 g
- Arginina0,14 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,55 g
- Ácido aspártico0,21 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A51,6 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0,86 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,52 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,69 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folato10,3 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina12,9 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio103,2 / 1000 mg(10%)
- Hierro0,86 / 8 mg(11%)
- Magnesio25,8 / 420 mg(6%)
- Fósforo86 / 700 mg(12%)
- Potasio129 / 3400 mg(4%)
- Sodio60,2 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio4,3 / 55 ug(8%)
- Yodo17,2 / 150 ug(11%)
- Molibdeno0,86 / 45 ug(2%)
Otros
- Agua51,6 / 3700 g(1%)
- Cafeína4,3 mg
Fuentes
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