Mochis
Los mochis son dulces tradicionales que aportan una cantidad moderada de calorías con bajo contenido de grasas. Son ricos en carbohidratos, brindando una fuente rápida de energía. Las proteínas presentes contribuyen a la sensación de saciedad, mientras que la fibra dietética ayuda a una buena digestión. Además, contienen minerales como potasio y magnesio que favorecen el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (100 g) de Mochis contiene 290 calorías, 3,5 g de proteínas, 60 g de carbohidratos y 4 g de grasas.
- Proteínas
- 3,5 g5%
- Carbohidratos
- 60 g83%
- Grasas
- 4 g12%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 290 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado51 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave74 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado38 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado28 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado37 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos60 / 313 g(19%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales20 g
- Azúcares añadidos15 / 63 g(24%)
Grasas
- Grasas totales4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico1 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,85 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas3,5 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,15 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,15 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,6 g
- Ácido aspártico0,4 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo20 / 700 mg(3%)
- Potasio60 / 3400 mg(2%)
- Sodio30 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro40 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua30 / 3700 g(1%)
Fuentes
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