Crumble De Arándanos Endulzado
Este crujiente de arándanos endulzado es un capricho delicioso y nutritivo. Proporciona una buena cantidad de carbohidratos para la energía y fibra dietética que facilita la digestión. Contiene vitaminas C, A, E y K, que complementan su valor nutricional. Además, aporta minerales como calcio, potasio y magnesio para una opción equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (123 g) de Crumble De Arándanos Endulzado contiene 288 calorías, 2,7 g de proteínas, 50,9 g de carbohidratos y 9,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 288 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado51 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave73 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado38 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado37 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (123 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos50,9 / 313 g(16%)
- Fibra dietética3,3 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble2,1 g
- Azúcares totales36,9 g
- Azúcares añadidos24,6 / 63 g(39%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9,3 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas4,3 / 25 g(17%)
- Grasas trans0,12 g
- Grasas monoinsaturadas2,8 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Colesterol24,6 / 300 mg(8%)
- Omega-30,25 g
- Omega-61,8 g
- Omega-91,8 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido cáprico0,12 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,49 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0,12 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico1,1 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,25 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas2,7 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,14 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,17 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,44 g
- Ácido aspártico0,26 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A36,9 / 900 ug(4%)
- Vitamina C8,2 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K29,5 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato18,5 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotina3,7 / 30 ug(12%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio36,9 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,74 / 8 mg(9%)
- Magnesio18,5 / 420 mg(4%)
- Fósforo49,2 / 700 mg(7%)
- Potasio147,6 / 3400 mg(4%)
- Sodio98,4 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,62 / 11 mg(6%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,37 / 2,3 mg(16%)
- Selenio2,5 / 55 ug(4%)
- Yodo1,2 / 150 ug(1%)
- Cromo1,2 / 35 ug(4%)
- Molibdeno2,5 / 45 ug(5%)
- Cloruro73,8 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua24,6 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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