Hummus De Ajo
El hummus de ajo es una opción vegetal rica en proteínas que combina sabor y beneficios nutricionales. Es una buena fuente de fibra dietética, que favorece la digestión y ayuda a mantener la sensación de saciedad. Contiene minerales clave como calcio, hierro y magnesio que contribuyen al bienestar general. Su contenido moderado de grasas, mayoritariamente insaturadas, aporta equilibrio a la dieta diaria.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Hummus De Ajo contiene 70 calorías, 3 g de proteínas, 6 g de carbohidratos y 4 g de grasas.
- Proteínas
- 3 g17%
- Carbohidratos
- 6 g33%
- Grasas
- 4 g50%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 70 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2,1 / 38 g(6%)
- Fibra soluble1,1 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales0,45 g
Grasas
- Grasas totales4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas0,6 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas2,1 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,9 g
- Omega-92,1 g
- Ácido oleico2,1 g
- Ácido esteárico0,24 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido palmítico0,36 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,19 g
- Serina0,14 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,19 g
- Arginina0,27 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,53 g
- Ácido aspártico0,4 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato18 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina0,6 / 30 ug(2%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio18 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio10,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio75 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,6 / 55 ug(1%)
- Cromo0,03 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,6 / 45 ug(1%)
Otros
- Agua18 / 3700 g(0%)
Fuentes
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