Crema De Anacardo
La pasta de anacardos destaca por su contenido proteico y grasas saludables, proporcionando una fuente de energía duradera. Contiene una cantidad moderada de grasas saturadas junto con minerales clave como potasio, hierro y magnesio. Además, aporta fibra dietética y vitaminas del grupo B que favorecen una nutrición equilibrada. Su perfil nutricional completo la convierte en una opción deliciosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Crema De Anacardo contiene 166 calorías, 5,5 g de proteínas, 9,1 g de carbohidratos y 13,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 166 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9,1 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0,99 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,33 g
- Fibra insoluble0,66 g
- Azúcares totales1,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos6 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13,2 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas2,3 / 25 g(9%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8,2 g
- Grasas poliinsaturadas2,6 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-62,6 g
- Omega-98,2 g
- Ácido oleico8,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,6 g
- Ácido mirístico0,15 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,5 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,24 g
- Serina0,26 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,26 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,68 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,96 g
- Ácido aspártico0,7 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,46 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamina K10,2 / 120 ug(9%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,32 / 16 mg(2%)
- Folato7,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina12,9 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio11,1 / 1000 mg(1%)
- Hierro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio87,6 / 420 mg(21%)
- Fósforo177,9 / 700 mg(25%)
- Potasio169,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio3,6 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cobre0,6 / 0,9 mg(67%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,3 / 35 ug(1%)
- Molibdeno5,1 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1,2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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