Crackers De Pan Plano Con Semillas
Las galletas planas con semillas ofrecen un perfil nutricional equilibrado, ideal para quienes buscan un snack delicioso y nutritivo. Son una buena fuente de proteínas y ricas en fibra dietética, lo que favorece una buena digestión. Minerales como el hierro, el magnesio y el fósforo contribuyen al metabolismo energético. Con un contenido moderado de grasas, mayormente insaturadas, resultan una opción versátil y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (27 g) de Crackers De Pan Plano Con Semillas contiene 119 calorías, 2,7 g de proteínas, 19,4 g de carbohidratos y 3,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 119 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (27 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19,4 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,54 g
- Fibra insoluble0,81 g
- Azúcares totales0,54 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,4 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,68 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas1,6 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,6 g
- Omega-91,1 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,38 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,27 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas2,7 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,12 g
- Serina0,17 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,19 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,36 g
- Ácido aspártico0,24 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,27 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,41 / 16 mg(3%)
- Folato8,1 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina0,54 / 30 ug(2%)
- Colina4,1 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio8,1 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,68 / 8 mg(8%)
- Magnesio10,8 / 420 mg(3%)
- Fósforo27 / 700 mg(4%)
- Potasio40,5 / 3400 mg(1%)
- Sodio216 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,27 / 11 mg(2%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio2,7 / 55 ug(5%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,54 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,81 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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