Galletas De Pan Plano Con Hierbas
Las galletas saladas de hierbas ofrecen un snack sabroso y energético gracias a su aporte de carbohidratos complejos. Son una buena fuente de hierro y folato, nutrientes clave para el bienestar. Aportan proteínas y fibra dietética, ideales para mantener la saciedad. Además, presentan una proporción equilibrada de grasas con saturadas moderadas y una cantidad de omega-3 saludable.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Galletas De Pan Plano Con Hierbas contiene 120 calorías, 2,5 g de proteínas, 18,2 g de carbohidratos y 4,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 120 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18,2 / 313 g(6%)
- Fibra dietética0,7 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,28 g
- Fibra insoluble0,42 g
- Azúcares totales0,84 g
- Azúcares añadidos0,28 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,8 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas0,84 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,4 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,22 g
- Omega-62,3 g
- Omega-91,4 g
- Ácido oleico1,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,03 g
- Ácido esteárico0,21 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,3 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,55 g
- Ácido linolénico0,22 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,22 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,5 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,13 g
- Serina0,13 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,38 g
- Ácido aspártico0,25 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,84 / 16 mg(5%)
- Folato28 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,56 / 30 ug(2%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio11,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio8,4 / 420 mg(2%)
- Fósforo22,4 / 700 mg(3%)
- Potasio56 / 3400 mg(2%)
- Sodio154 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,28 / 11 mg(3%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5,6 / 55 ug(10%)
- Yodo4,2 / 150 ug(3%)
- Cromo0,28 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1,1 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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