Coto Makassar
Coto Makassar es un snack salado con un alto contenido en proteínas, perfecto para mantener la energía y apoyar la salud muscular. Aporta minerales valiosos como hierro y zinc, esenciales para el metabolismo. Contiene una cantidad moderada de grasas saturadas y fibra dietética, equilibrando sabor y nutrición. También suministra vitaminas importantes como la B12 y la A, que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Coto Makassar contiene 434 calorías, 38,1 g de proteínas, 19,4 g de carbohidratos y 22,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 434 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado77 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave110 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado57 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado41 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado55 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)40 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19,4 / 313 g(6%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos14 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales22,9 / 83 g(28%)
- Grasas saturadas11,5 / 25 g(46%)
- Grasas trans0,9 g
- Grasas monoinsaturadas8,5 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-98,5 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico4,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas38,1 / 56 g(68%)
Aminoácidos
- Lisina3,2 g
- Serina1,8 g
- Valina2 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina2 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,8 g
- Histidina1,2 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico5 g
- Ácido aspártico3,5 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2,5 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,5 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,75 / 1,3 mg(58%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)1,7 / 1,3 mg(131%)
- Niacina (B3)7,5 / 16 mg(47%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro7,5 / 8 mg(94%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno8 / 45 ug(18%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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