Corvina Entera Cruda
El croaker entero es un pescado ligero y nutritivo, rico en proteínas de alta calidad necesarias para el crecimiento y mantenimiento muscular. Su contenido bajo en grasas incluye una cantidad moderada de omega-3, beneficiosos para la salud del corazón. También aporta minerales esenciales como potasio y fósforo, que favorecen la función muscular y la fortaleza ósea. Además, contiene vitaminas del grupo B, incluyendo la B12, clave para la salud del sistema nervioso.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Corvina Entera Cruda contiene 71 calorías, 12,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 71 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,2 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,74 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,78 g
- Grasas poliinsaturadas0,31 g
- Colesterol41,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,4 g
- Ácido oleico0,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,14 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,57 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,07 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas12,1 / 56 g(22%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,49 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,73 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,43 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,72 g
- Histidina0,36 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,56 g
- Metionina0,36 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,58 g
- Leucina0,99 g
- Tirosina0,41 g
Vitaminas
- Vitamina A8,2 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,48 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,88 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,07 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folato10,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina45,6 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesio27,2 / 420 mg(6%)
- Fósforo142,8 / 700 mg(20%)
- Potasio234,6 / 3400 mg(7%)
- Sodio38,1 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,29 / 11 mg(3%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio24,8 / 55 ug(45%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua53 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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