Judías Mungo Enlatadas
Los frijoles mungo enlatados son una opción ligera y nutritiva con muy bajo aporte calórico. Son ricos en proteínas vegetales y aportan una buena cantidad de fibra dietética que favorece la digestión. Contienen minerales importantes como hierro, calcio y magnesio que contribuyen al bienestar general. Además, proporcionan una cantidad notable de folato, beneficioso para el metabolismo celular.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (125 g) de Judías Mungo Enlatadas contiene 15 calorías, 1,8 g de proteínas, 2,7 g de carbohidratos y 0,08 g de grasas.
- Proteínas
- 1,8 g39%
- Carbohidratos
- 2,7 g58%
- Grasas
- 0,1 g4%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 15 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado3 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave4 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,7 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,38 g
- Fibra insoluble0,63 g
- Azúcares totales0,63 g
Grasas
- Grasas totales0,08 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,01 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,03 g
- Grasas poliinsaturadas0,04 g
Proteínas
- Proteínas1,8 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,16 g
- Serina0,08 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,06 g
- Arginina0,14 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,26 g
- Ácido aspártico0,14 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A2,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,38 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,38 / 16 mg(2%)
- Folato37,5 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio17,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,54 / 8 mg(7%)
- Magnesio12,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo37,5 / 700 mg(5%)
- Potasio33,8 / 3400 mg(1%)
- Sodio52,5 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,38 / 11 mg(3%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Molibdeno2,5 / 45 ug(6%)
Otros
- Agua120,4 / 3700 g(3%)
Fuentes
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