Espárragos Enlatados Escurridos
Los espárragos en conserva son un alimento ligero y rico en fibra, ideal para quienes buscan un snack saludable y nutritivo. Aportan una buena cantidad de proteínas vegetales con un bajo contenido en grasas. Contienen vitaminas esenciales como la C, A, E y K, así como folato, que favorece el bienestar general. También son fuente de minerales como el hierro y potasio, que ayudan a mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Espárragos Enlatados Escurridos contiene 16 calorías, 1,8 g de proteínas, 2,1 g de carbohidratos y 0,55 g de grasas.
- Proteínas
- 1,8 g35%
- Carbohidratos
- 2,1 g41%
- Grasas
- 0,6 g24%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 16 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado3 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave4 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,1 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,3 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,43 g
- Fibra insoluble0,85 g
- Azúcares totales0,9 g
Grasas
- Grasas totales0,55 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,12 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,24 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,23 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido linoleico0,23 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,11 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas1,8 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,07 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,02 g
- Prolina0,1 g
- Arginina0,09 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,3 g
- Ácido aspártico0,21 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A34,9 / 900 ug(4%)
- Vitamina C15,6 / 90 mg(17%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K35,1 / 120 ug(29%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,81 / 16 mg(5%)
- Folato81,6 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Colina18,2 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio13,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,6 / 8 mg(19%)
- Magnesio8,5 / 420 mg(2%)
- Fósforo36,6 / 700 mg(5%)
- Potasio146,2 / 3400 mg(4%)
- Sodio244 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
Otros
- Agua79,9 / 3700 g(2%)
Fuentes
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