Atún Aleta Amarilla Enlatado En Agua, Escurrido
El atún aleta amarilla enlatado en agua es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, ideal para una dieta equilibrada. Tiene bajo contenido en grasas y cero azúcares, lo que lo hace una opción ligera y nutritiva. Rico en vitaminas del grupo B, especialmente B12 y B6, que ayudan al metabolismo energético. También aporta minerales importantes como hierro, magnesio y fósforo, beneficiosos para el organismo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Atún Aleta Amarilla Enlatado En Agua, Escurrido contiene 98 calorías, 21,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,85 g de grasas.
- Proteínas
- 21,7 g92%
- Grasas
- 0,9 g8%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 98 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales0,85 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,24 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,16 g
- Grasas poliinsaturadas0,35 g
- Colesterol25,5 / 300 mg(9%)
- Omega-30,28 g
- Omega-60,04 g
- Ácido oleico0,16 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido linoleico0,04 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,16 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,23 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas21,7 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina0,88 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,23 g
- Prolina0,77 g
- Arginina1,3 g
- Histidina0,64 g
- Treonina0,95 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,64 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,73 g
Vitaminas
- Vitamina D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B122,6 / 2,4 ug(106%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)10,2 / 16 mg(64%)
- Folato8,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina25,5 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio22,1 / 420 mg(5%)
- Fósforo139,4 / 700 mg(20%)
- Potasio188,7 / 3400 mg(6%)
- Sodio170 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio66,3 / 55 ug(121%)
- Yodo11 / 150 ug(7%)
- Cromo0,26 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2,1 / 45 ug(5%)
- Cloruro255 / 2300 mg(11%)
Otros
- Agua63,2 / 3700 g(2%)
Fuentes
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