Anchoas Enlatadas En Agua, Escurridas
Las anchoas enlatadas en agua destacan por su elevado contenido en proteínas de calidad y bajo nivel de grasas saturadas. Son una buena fuente de calcio e hierro, minerales clave para la fortaleza ósea y la formación de glóbulos rojos. Además, aportan vitaminas del grupo B y vitamina D que favorecen el bienestar general. Su ausencia de carbohidratos y azúcares las convierte en un alimento ideal para dietas equilibradas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Anchoas Enlatadas En Agua, Escurridas contiene 120 calorías, 19 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
- Proteínas
- 19 g63%
- Grasas
- 5 g37%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 120 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas monoinsaturadas2,3 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol102 / 300 mg(34%)
- Omega-30,8 g
- Omega-60,17 g
- Omega-92,1 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido esteárico0,94 g
- Ácido linoleico0,13 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido eicosenoico0,17 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,37 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,34 g
Proteínas
- Proteínas19 / 56 g(34%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,79 g
- Valina0,79 g
- Alanina1 g
- Cistina0,21 g
- Cisteína0,21 g
- Prolina0,71 g
- Taurina43 mg
- Arginina1,8 g
- Histidina0,57 g
- Treonina0,71 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,71 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,57 g
Vitaminas
- Vitamina A12,8 / 900 ug(1%)
- Vitamina D4,3 / 15 ug(28%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B1217 / 2,4 ug(708%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,43 / 1,3 mg(33%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato12,8 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio297,5 / 1000 mg(30%)
- Hierro2,1 / 8 mg(27%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo212,5 / 700 mg(30%)
- Potasio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio369,8 / 2300 mg(16%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio38,3 / 55 ug(70%)
- Yodo34 / 150 ug(23%)
- Cloruro571,2 / 2300 mg(25%)
Otros
- Agua59,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
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