Aceitunas Rellenas
Las aceitunas rellenas son un aperitivo sabroso con un contenido moderado de calorías y grasas saludables. Destacan por su aporte de fibra dietética, que favorece la digestión, y vitaminas E y K, que ayudan a proteger las células. Su contenido de calcio contribuye al mantenimiento de unos huesos fuertes. Con pocas proteínas y sin azúcares, son una opción deliciosa y equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Aceitunas Rellenas contiene 42 calorías, 0,35 g de proteínas, 1,5 g de carbohidratos y 3,9 g de grasas.
- Proteínas
- 0,3 g3%
- Carbohidratos
- 1,5 g14%
- Grasas
- 3,9 g83%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 42 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado7 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave11 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado6 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,5 / 313 g(0%)
- Fibra dietética1,2 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,9 g
Grasas
- Grasas totales3,9 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas0,69 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas2,7 g
- Grasas poliinsaturadas0,2 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,17 g
- Omega-92,6 g
- Ácido oleico2,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido esteárico0,1 g
- Ácido linoleico0,17 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,56 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas0,35 / 56 g(1%)
Vitaminas
- Vitamina A7,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Colina0,48 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio36,3 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,09 / 8 mg(1%)
- Magnesio3,7 / 420 mg(1%)
- Fósforo2,1 / 700 mg(0%)
- Potasio12,9 / 3400 mg(0%)
- Sodio486 / 2300 mg(21%)
- Zinc0,03 / 11 mg(0%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
Otros
- Agua23 / 3700 g(1%)
Fuentes
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