Aceitunas Verdes
Las aceitunas verdes son una fuente deliciosa de grasas saludables, principalmente insaturadas, con bajo contenido en grasas saturadas. Destacan por su aporte en fibra dietética, que favorece la digestión y prolonga la sensación de saciedad. También contienen vitamina E, un antioxidante esencial para proteger las células. Con proteínas moderadas y minerales como calcio y hierro, son una opción sabrosa y nutritiva para incorporar en la dieta.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (20 g) de Aceitunas Verdes contiene 29 calorías, 0,21 g de proteínas, 0,77 g de carbohidratos y 3,1 g de grasas.
- Proteínas
- 0,2 g3%
- Carbohidratos
- 0,8 g10%
- Grasas
- 3,1 g88%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 29 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado5 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave7 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado4 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado4 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (20 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,77 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0,66 / 38 g(2%)
- Fibra insoluble0,66 g
- Azúcares totales0,11 g
Grasas
- Grasas totales3,1 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,41 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas2,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,26 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,24 g
- Omega-92,2 g
- Ácido oleico2,2 g
- Ácido esteárico0,07 g
- Ácido linoleico0,24 g
- Ácido palmítico0,34 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas0,21 / 56 g(0%)
Aminoácidos
- Triptófano0 g
Vitaminas
- Vitamina A4 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,76 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(0%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacina (B3)0,05 / 16 mg(0%)
- Folato0,6 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0 / 5 mg(0%)
- Colina2,8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio10,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio2,2 / 420 mg(1%)
- Fósforo0,8 / 700 mg(0%)
- Potasio8,4 / 3400 mg(0%)
- Sodio218,4 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,01 / 11 mg(0%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,18 / 55 ug(0%)
- Yodo0,9 / 150 ug(1%)
Otros
- Agua15,1 / 3700 g(0%)
Fuentes
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